Powernap: In der Mittagspause neue Kraft tanken
Das Mittagstief kennt jeder. Ein kurzer Schlaf hilft, doch wer zu tief wegdämmert, steht oft benommener auf, als er sich hingelegt hat. Diese Hypnose führt dich in eine tiefe Entspannung und holt dich danach frisch und klar zurück.
Sichere Bezahlung über Ablefy. Du kannst direkt danach anhören.
Mitten am Tag ist die Luft raus
Es ist kurz nach dem Mittagessen. Die Augen werden schwer, du liest denselben Satz zum dritten Mal, und der nächste Termin rückt näher. Ein weiterer Kaffee hilft für eine halbe Stunde, dann ist die Müdigkeit wieder da.
Damit bist du nicht allein. Das Tief am frühen Nachmittag gehört zum natürlichen Rhythmus deines Körpers. Es hat nicht nur mit dem Essen zu tun, sondern mit deiner inneren Uhr, und es lässt sich nicht einfach wegtrinken.
Warum ein kurzer Schlaf oft nicht erholt
Wenn du dich hinlegst, durchläuft dein Gehirn verschiedene Schlafphasen. In den ersten Minuten schläfst du leicht, danach wird der Schlaf tiefer. Wachst du mitten aus dem Tiefschlaf auf, fühlst du dich schwer und wie benebelt. Schlafforscher nennen das Schlafträgheit.
Deshalb wird für den Mittagsschlaf meist eine Dauer von zehn bis zwanzig Minuten empfohlen. Genau hier setzt die Hypnose an: Sie bringt dich schnell in eine tiefe Entspannung, gibt deinem Körper und deinem Kopf eine echte Pause und führt dich zum richtigen Zeitpunkt wieder heraus, wach und klar.
„Wenn ich den Powernap höre, fühle ich mich danach, als hätte ich mehrere Stunden geschlafen.“Alexander Schelle aus eigener Erfahrung
- Du kommst schneller zur Ruhe, auch wenn dein Kopf eben noch voller Aufgaben war.
- Du wachst ohne das schwere Gefühl auf, das ein zu langer Mittagsschlaf hinterlässt.
- Du hast am Nachmittag wieder Konzentration für das, was noch ansteht.
- Du brauchst dafür weder Kaffee noch Energydrink, sondern nur ein paar Minuten und Kopfhörer.
Drei Schritte, 12 Minuten
- Mach es dir bequem
Ein Sessel, ein Sofa oder ein Bürostuhl mit Lehne genügen. Stell Benachrichtigungen auf deinem Telefon stumm.
- Setz Kopfhörer auf und folge der Stimme
Du musst nichts leisten. Du hörst zu und lässt dich führen, der Rest geschieht von selbst.
- Komm erfrischt zurück
Am Ende führt dich die Stimme zurück in den Wachzustand. Gönn dir danach noch einen Moment, bevor du aufstehst.
Das sagen andere
Bewertungen von ProvenExpert zu meinen Hypnosen, Seminaren und meiner Arbeit.
Seit ich den Podcast zur Stärkung des Immunsystems heruntergeladen habe, höre ich diesen Podcast nach dem Zubettgehen regelmäßig mit meiner Frau an. Das […] führt auch zu einem schnellen Einschlafen.
Ich habe das Online Selbsthypnose Seminar von Alexander Schelle absolviert und bin begeistert. […] Seine ruhige und liebevolle Art macht es einem leicht, den Modulen zu folgen.
Er hat eine unglaubliche Steigerung und Wandlung vollzogen. Dabei ist er immer glaubwürdig, menschlich und authentisch geblieben!
Sehr gut4,75 von 5 Sternen aus 601 Bewertungen bei ProvenExpert
Powernap
- Audio-Hypnose „Powernap“ als MP3, 12 Minuten
- Anleitung „Powernap“ zum Nachlesen
- So oft du willst, auf jedem Gerät mit Kopfhörern
Wichtig: Hör eine Hypnose nie beim Autofahren oder bei Tätigkeiten, die deine volle Aufmerksamkeit brauchen. Die Audio-Hypnosen ersetzen keine ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung.
Für wen Hypnose nicht geeignet ist
Hypnose ist ein natürlicher Zustand, den du jeden Tag erlebst, etwa wenn du ganz in einem Buch versinkst. Trotzdem gibt es Fälle, in denen du sie nicht ohne Rücksprache nutzen solltest. Wenn einer der folgenden Punkte auf dich zutrifft, sprich bitte vorher mit deinem Arzt oder Psychotherapeuten:
- Schizophrenie, Psychosen oder eine Neigung zur Realitätsflucht
- Borderline-Störung
- Demenz oder eine geistige Beeinträchtigung
- Epilepsie
- schweres Asthma
- Herz- und Kreislauferkrankungen, Herzrhythmusstörungen oder extrem niedriger Blutdruck
Alexander Schelle
Ich bin Mentalist und Hypnotiseur und stehe seit über 25 Jahren auf der Bühne, auch auf den Schiffen von AIDA und TUI Cruises. Dabei habe ich sehr viele Menschen in Hypnose begleitet. Meine Hypnosen sind klar aufgebaut, frei von Esoterik und mit einer ruhigen Stimme gesprochen, der du gern folgst.
Häufige Fragen
Wie lange dauert die Hypnose?
Genau 12 Minuten. Das passt in fast jede Mittagspause, und du hast danach noch Zeit, in Ruhe zurückzukommen.
Was ist, wenn ich während der Hypnose einschlafe?
Das ist kein Problem und kommt vor, besonders wenn du sehr müde bist. Wenn danach ein wichtiger Termin ansteht, stell dir zur Sicherheit einen leisen Wecker.
Wie oft kann ich die Hypnose hören?
So oft du möchtest. Viele nutzen sie täglich in der Mittagspause. Mit jeder Wiederholung findest du schneller in die Entspannung, weil dein Kopf den Ablauf wiedererkennt.
Verliere ich in Hypnose die Kontrolle?
Nein. Du bleibst die ganze Zeit wach genug, um jederzeit die Augen zu öffnen, und niemand kann dich in Hypnose zu etwas bringen, das du nicht willst.
Wie bekomme ich die Hypnose?
Du bezahlst sicher über Ablefy und bekommst direkt danach Zugang zur MP3-Datei und zur Anleitung. Du kannst sofort starten.
